沉寂了一个冬季，不知道各位是不是也长了一身膘。为了即将到来的夏季，想必很多人都已经开始夜跑了吧。

不知道你们有没有，和我一样，跑步开始没多久，腹部就会感到剧痛。

其实，我们每个人基本都会遇到这样的问题这种情况一般称之为“岔气”。

在你开始跑步的时候，有的脏器还处在平静的状态中没能立刻应对这种运动命令。

我们在跑步时往往会伴随呼吸加深加快肺部舒张的频率和深度加大心率加快等情况。

所以，跑步时岔气肚子疼，只是因为脏器在这个时候没有适应身体的变化而已。

其实，跑步岔气的原因大部分和运动前热身不充分有关。

如果，你真的在跑步时出现岔气情况的话不要慌张按照下面的步骤做：

1. 减缓运动速度和动作幅度。

2. 按住疼痛部位深呼吸。

3. 调整呼吸与动作的节奏。

4. 弯腰慢跑一段时间。
   

一般这样可以缓解疼痛直至好转。

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