一项研究数据表明，虽然超过 50％ 的人年初会制定新年计划，但只有 8％ 的人能达到目标。

每到年初野心勃勃定计划，到年末啪啪被打脸，不能再这样下去了，你的自尊心是有限的！

大多数人把自己没有完成计划的原因归结于“计划赶不上变化”、“执行力差”，然而很多人并不知道，自己的计划本身就有问题，这会大大增加你的完成难度。

管理学大师彼得·德鲁克曾提出一个「SMART」原则，广泛应用在企业管理和目标管理中，健身作为个人管理的重要项目，其实你也可以用「SMART」原则来改进它。

如果你的新年计划里只写了一句「我要减肥！」、「我要练成维秘身材」、「成为更好的自己！！！」——相信我，这根本算不上计划，最多只能算个愿望。

健身仅从目的的角度就可以具体到很多方向，比如：减脂、增肌、塑形、加强运动能力、强化心肺能力、提高柔韧性、改善健康状况等。而不同的目的也决定了你健身计划的具体内容。

把「我今年要变得更瘦！」改成「今年年底时腰围减掉 5 公分」，把「我要前凸后翘」改成「腰臀比达到 0.7」，把「更健康」换成「体检 XXXX 指标恢复正常」，把「更柔软」改成「能做到 1 个一字马竖叉」，你会更容易找到努力的方向。

减的太快容易反弹不说，过高的目标不仅会让你压力过大、难以坚持，一旦达不到还容易陷入自我否定、自暴自弃、破罐子破摔的境地，这不科学。

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