专注健身26年
免费配送安装 022-60965255 | 18522618681
 
健身知识
器械健美
 您的位置:首页 > 健身知识> 器械健美
制定一份不再打脸的运动减肥计划吧
作者:  更新时间:2018-3-26 17:28:02

一项研究数据表明,虽然超过 50% 的人年初会制定新年计划,但只有 8% 的人能达到目标。

每到年初野心勃勃定计划,到年末啪啪被打脸,不能再这样下去了,你的自尊心是有限的!

大多数人把自己没有完成计划的原因归结于“计划赶不上变化”、“执行力差”,然而很多人并不知道,自己的计划本身就有问题,这会大大增加你的完成难度。

管理学大师彼得·德鲁克曾提出一个「SMART」原则,广泛应用在企业管理和目标管理中,健身作为个人管理的重要项目,其实你也可以用「SMART」原则来改进它。

如果你的新年计划里只写了一句「我要减肥!」、「我要练成维秘身材」、「成为更好的自己!!!」——相信我,这根本算不上计划,最多只能算个愿望。

健身仅从目的的角度就可以具体到很多方向,比如:减脂、增肌、塑形、加强运动能力、强化心肺能力、提高柔韧性、改善健康状况等。而不同的目的也决定了你健身计划的具体内容。

把「我今年要变得更瘦!」改成「今年年底时腰围减掉 5 公分」,把「我要前凸后翘」改成「腰臀比达到 0.7」,把「更健康」换成「体检 XXXX 指标恢复正常」,把「更柔软」改成「能做到 1 个一字马竖叉」,你会更容易找到努力的方向。

减的太快容易反弹不说,过高的目标不仅会让你压力过大、难以坚持,一旦达不到还容易陷入自我否定、自暴自弃、破罐子破摔的境地,这不科学。

想了解更多天津跑步机,天津健身器材,天津英派斯健身器材等相关信息,请关注我们http://tiyqc.com/!

英派斯跑步机 | 英派斯健身器材 |