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在跑步机上锻炼时为什么一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
作者:  更新时间:2016-9-5 10:03:14

根据跑步机跑步这一运动状态可以判定,跑步机跑步属于有氧运动,因此跑步 机是有用的,尤其是慢跑,效果更好。有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾......

根据跑步机跑步这一运动状态可以判定,跑步机跑步属于有氧运动,因此跑步 机是有用的,尤其是慢跑,效果更好。

在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

如今,越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体。然而,有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适,这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。

有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰椎劳损。此外,跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力,久而久之便会出现不适。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

摆臂不正确也会造成身体不适,不要左右摆臂,这样会造成重心左右摆动,对膝关节产生不利的影响,在跑步机上锻炼时要前后摆臂。


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